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很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮大众彩票224官网入口,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
😡(撰稿:元真杰)中拉农业合作向“新”而行(专家解读)
2024/07/19王妮顺🏒
这种水果通便、维生素 C 含量高……正上市,可惜知道的人太少!
2024/07/19尤茜明🈳
这是一场国家制度和治理体系的深刻变革(人民观点)
2024/07/19杭雪雄❷
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2024/07/19仲孙伊烁🆔
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2024/07/19寿慧洁😬
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2024/07/18劳坚毅👀
想象一下在游泳池里骑着这个,然后对所有人竖中指
2024/07/18姜羽欢f
高盛呼吁美联储本月底降息
2024/07/17章博滢z
吃完老字号送来的腐乳元宵,建设者们说:干劲更足了!
2024/07/17窦琪唯♭